向“职场抑郁症”say“no”

随着抑郁症的病发频率逐渐升高，职场抑郁症也随之得到人们的关注。职场抑郁:指职场人由于心情苦闷、焦虑所引发的一种精神病状，轻度影响生活，严重导致自杀。

最近你有没有这样的事情呢？今天又被领导批评了，导致一天心情闷闷不乐、饭食不进、夜晚难以入睡；今天又流失了客户，担心被老板骂，怎么也提不起精神，到家后，和家人也不想说话； KPI没有完成，业绩的压力越来越大，失眠了等等；如果有，那么你很可能患上了“职场抑郁症”。

在这里建议大家，不管你是否患有职场抑郁症，你都要做到：

1、比如，你自己的能力最多只能做到总监，而你却要求自己必须在3年内做到VP，这显然不合适。（并非要你不求上进，而是要你循序渐进）；

2、多出去旅游，换一个环境、换一个心情，让自己每天都保持好心情。同时，调整好休息时间，坚决不熬夜。相信现在的年轻人晚上不超过12点绝不放下手机。如果你尝试一下，每天晚上11：00之前必须睡觉；早上6:30之前起床，中午小睡10分钟。这样，一整天精力都特别充沛，做事情也有精神；

3、经常分享自己的心事，不要把所有压力都自己扛，苦闷分享就少一半，快乐分享会多一倍，学会分享可以让你心情更加轻松。

平时也多使用合适的工具来缓解自己的工作量，比如使用坚果云来同步文件，这样就不再有文件丢失的烦恼，还可以随时随地从云端获取文件。

职场抑郁症不可怕，只要我们注意自我调整，每天保持良好的心情，职场抑郁症就会远离你。